la sophrologie

Bouffées de chaleur: que faire?

Bouffées de chaleur: que faire?

Elles sont l'une des manifestations les plus désagréables de la péri-ménopause. Mais l'hygiène de vie et les médecines douces y apportent une réponse efficace.

Les bons gestes

- Arrêtez de fumer le plus tôt possible, car le tabac avance l'âge de la ménopause de trois ans en moyenne et augmente l'intensité des bouffées de chaleur.

- Ayez une activité physique régulière : la pratique sportive régule les sécrétions hormonales et atténue les désagréments de la ménopause.

- Pratiquez la respiration, la sophrologie ou le yoga, car certaines bouffées sont principalement liées au stress.

- Adoptez des vêtements, chemises de nuit et draps en matière naturelle (coton ou lin).

- Dormez dans une chambre aérée, à température comprise entre 18 et 20 °C.