cancer du sein

Bouffées de chaleur: que faire?

Bouffées de chaleur: que faire?

Elles sont l'une des manifestations les plus désagréables de la péri-ménopause. Mais l'hygiène de vie et les médecines douces y apportent une réponse efficace.

Les bons gestes

- Arrêtez de fumer le plus tôt possible, car le tabac avance l'âge de la ménopause de trois ans en moyenne et augmente l'intensité des bouffées de chaleur.

- Ayez une activité physique régulière : la pratique sportive régule les sécrétions hormonales et atténue les désagréments de la ménopause.

- Pratiquez la respiration, la sophrologie ou le yoga, car certaines bouffées sont principalement liées au stress.

- Adoptez des vêtements, chemises de nuit et draps en matière naturelle (coton ou lin).

- Dormez dans une chambre aérée, à température comprise entre 18 et 20 °C.

Bouffées de chaleur: que faire?

Les bouffées de chaleur sont plus fréquentes chez la femme que chez l’homme. Elles constituent un trouble physique et peuvent devenir vraiment gênantes au quotidien.
Parfois appelées « sueurs nocturnes » ou tout simplement « transpiration », les bouffées de chaleur se traduisent par une sensation de chaleur subite et passagère du visage et du cou. Elles sont généralement accompagnées de sueurs et de frissons. Les bouffées de chaleurs sont principalement dues à un déséquilibre hormonal et se manifestent surtout la nuit, de manière incontrôlable et variable.